Существует миф о том, что переход на питание, состоящее из продуктов, способных обеспечить долголетие, по карману далеко не всем. Однако медики утверждают, что это отнюдь не так - подобную еду может позволить себе любой человек, ведь она достаточно дешева и, вместе с тем, невероятно полезна.

Медики рассказали, как должны питаться долгожители. Фото: скриншот YouTube-видео
Медики рассказали, как должны питаться долгожители. Фото: скриншот YouTube-видео

По словам врачей, употребление в пищу нескольких горстей обычных грецких орехов еженедельно, чуть ли не вполовину снижает риск развития целого ряда заболеваний. Все просто - орехи очень богаты Омега-3 жирными кислотами, которые защищают сосуды и снижают уровень опасного холестерина в крови. Помимо этого, орехи оказывают отличное противовоспалительное действие, сообщает Аптека.ua.

Омега-3 жирные кислоты в большом количестве также содержаться в рыбе - преимущественно, морской. Специалисты в области здорового питания рекомендуют по возможности каждые 2-3 дня готовить на обед или ужин скумбрию, палтус, форель, или семгу.

Популярные статьи сейчас

 Времени осталось до 1 января: срочное заявление Ощадбанка, что будет с картами

Все начнется 2 ноября: объявлен "мягкий" локдаун – к чему готовиться

Такого и старики не припомнят: синоптики рассказали о погодных аномалиях ноября, украинцы обескуражены

Сама элегантность: Юлия Тимошенко блеснула новым нарядом, украинцы в восторге – "шикарно"

Все новости

Потенциальный долгожитель должен налегать на орехи. Фото: скриншот YouTube-видео

Впрочем, если вы настроены серьезно и не хотите ограничиваться отдельными продуктами, можно взять на вооружение целую систему питания, включающую в себя продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

Невероятно полезны цельнозерновые продукты, то есть такие, которые содержат злаки, не прошедшие процедуру обжарки и очистки, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, растительные масла, нежирное мясо.

При этом рекомендуется не злоупотреблять солью, а также строго следить за количеством потребляемого животного жира. Летом же нужно налегать на богатые антиоксидантами черную смородину, крыжовник, яблоки и свеклу.

В качестве десерта можно побаловать себя ломтиком шоколада, который, как известно, благотворно влияет на эластичность сосудов. Главное - не переборщить, чтобы не перебрать сахара и лишних калорий. 

Напомним, ранее Акценты сообщали о том, что медики перечислили продукты, способные унять головную боль гораздо лучше любых таблеток.

Также ранее Акценты сообщали о том, что медики перечислили продукты, которые невероятно опасно разогревать в микроволновке.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter