Существует миф о том, что переход на питание, состоящее из продуктов, способных обеспечить долголетие, по карману далеко не всем. Однако медики утверждают, что это отнюдь не так - подобную еду может позволить себе любой человек, ведь она достаточно дешева и, вместе с тем, невероятно полезна.
По словам врачей, употребление в пищу нескольких горстей обычных грецких орехов еженедельно, чуть ли не вполовину снижает риск развития целого ряда заболеваний. Все просто - орехи очень богаты Омега-3 жирными кислотами, которые защищают сосуды и снижают уровень опасного холестерина в крови. Помимо этого, орехи оказывают отличное противовоспалительное действие, сообщает Аптека.ua.
Омега-3 жирные кислоты в большом количестве также содержаться в рыбе - преимущественно, морской. Специалисты в области здорового питания рекомендуют по возможности каждые 2-3 дня готовить на обед или ужин скумбрию, палтус, форель, или семгу.
Школы снова откроют: Шкарлет рассказал, когда ученики вернутся за парты
ПриватБанк предложил актуальную новинку: все дисконтные карточки теперь в приложении, детали
Кабмин рассказал, как изменятся выплаты субсидий и льгот ЖКХ в январе
Уже в 2021 году: "детских денег" станет больше - кому и на сколько увеличат соцпомощь
Впрочем, если вы настроены серьезно и не хотите ограничиваться отдельными продуктами, можно взять на вооружение целую систему питания, включающую в себя продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.
Невероятно полезны цельнозерновые продукты, то есть такие, которые содержат злаки, не прошедшие процедуру обжарки и очистки, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, растительные масла, нежирное мясо.
При этом рекомендуется не злоупотреблять солью, а также строго следить за количеством потребляемого животного жира. Летом же нужно налегать на богатые антиоксидантами черную смородину, крыжовник, яблоки и свеклу.
В качестве десерта можно побаловать себя ломтиком шоколада, который, как известно, благотворно влияет на эластичность сосудов. Главное - не переборщить, чтобы не перебрать сахара и лишних калорий.
Напомним, ранее Акценты сообщали о том, что медики перечислили продукты, способные унять головную боль гораздо лучше любых таблеток.
Также ранее Акценты сообщали о том, что медики перечислили продукты, которые невероятно опасно разогревать в микроволновке.
Подписывайтесь на наш Instagram
Подписывайтесь на наш Twitter
