Хронический недосып – одна из основных угроз здоровью человека в наше время, способная стать причиной целого букета различных заболеваний. В связи с этим, врачи постоянно напоминают о важности здорового сна и рассказывают о продуктах, способных улучшить его качество. Портал golos.ua сообщает, как можно улучшить качество сна.

Продукты улучшающие сон. Фото: скриншот Youtube
Продукты улучшающие сон. Фото: скриншот Youtube

Доктор Александр Мясников рассказал, какие продукты способны помочь улучшить качество сна. По словам специалиста, к таким продуктам относятся содержащие в составе мелатонин – гормона, который отвечает за сон.

В случае, если в организме наблюдается дефицит мелатонина, стоит начать потреблять больше яиц, меда, помидоров и орехов. Кроме того, доктор рекомендует потреблять твердый сыр, брокколи и оливки.

О нормальной выработке мелатонина в организме свидетельствует снижение артериального давления на 15%. В то же время, в случае, если гормона не хватает, возможно повышение давления. Среди прочего, на снижение мелатонина влияет яркий свет. Следовательно, чтобы уровень гормона в организме не снижался, рекомендуется не увлекаться гаджетами в течение нескольких часов до сна.

Популярные статьи сейчас

Уже с 2 ноября: Нацбанк вводит в оборот новые деньги - что надо знать украинцам

Цвет страсти: Эмилия Кларк из "Игры престолов" в алом платье сразила "яблочками" в глубоком декольте - все мужчины у ее ног

 Времени осталось до 1 января: срочное заявление Ощадбанка, что будет с картами

В Украину прорвалась колонна военных грузовиков из России, первые подробности

Все новости

В крайнем случае, препараты, содержащие мелатонин можно купить в аптеке.

Как известно, хронический недосып провоцирует развитие множества заболеваний, среди прочего – приводит к развитию раковых опухолей. Во избежание негативных для здоровья последствий, необходимо уделять время для отдыха и сна.

Ранее портал Акценты приводил рекомендации специалистов, какими напитками можно заменить с утра надоевший кофе. Эксперты рассказали о шести напитках, которые принесут невероятную пользу здоровью и способны позитивно повлиять на фигуру и состояние здоровье в целом.

Также мы сообщали о том что специалисты питания рассказали о продуктах, которые способны провоцировать начало воспалительных процессов в организме. Эксперты составили список из 6 видов продуктов, от которых лучше отказаться.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter