Эксперты рассказали, какие пять круп нужно добавить в свой ежедневный рацион, чтобы укрепить здоровье и вместе с этим избавиться от ожирения. Ведь употребляя их, организм насытится клетчаткой, белками и минералами. Об этом сообщает информационный портал «НовостиЮ».

Полезные каши. Фото: скриншот Youtube-видео

Так по мнению специалистов, из меню лучше исключить белый рафинированный рис, ведь он может спровоцировать колебания сахара в крови. Поэтому данную крупу необходимо заменить на киноа. Всего чашка киноа в день исключит развитие онкологии в организме. Употребляя эту крупу, предотвращаются болезни сердца и легких, а также развитие сахарного диабета.

Также в рацион стоит добавить ячмень, ведь он способствует улучшению чувствительности клеток к инсулину, что необходимо при диабете. Крупа вмещает в себе важный элемент, как фосфор, который нормализует обмен веществ, регулирует работу мозга и помогает кальцию быстро усвоиться.

Для того чтобы без медикаментов снизить уровень холестерина, необходимо употреблять овес. Крупа отлично справится с заболеваниями кожного покрова, а также нормализует работу ЖКТ.

Популярные статьи сейчас

Близнецам угрожают мошенники, а Рыб затянет рутина: гороскоп на 27 октября для всех знаков Зодиака

А что с ногами: Эмилия Кларк из "Игры престолов" в шокирующем мини потрясла фанов - так вот что скрывала звезда, декольте не спасло

Сама элегантность: Юлия Тимошенко блеснула новым нарядом, украинцы в восторге – "шикарно"

У Киркорова новая "королева" - наконец-то нашел свое счастье, Пугачева с ума сходит от ревности

Все новости

Крупы помогут укрепить здоровье. Фото: скриншот Youtube-видео

Белый рис также можно заменить в меню на коричневый рис, который ускоряет в организме обмен веществ и замедляет процесс выделения сахара в кровь. Также крупа достаточно сытная, поэтому с легкостью может заменить хлеб.

Ну и конечно же в рейтинге полезных круп есть место для гречки. В состав крупы входит рутин, который совместно с кверцетином уничтожают свободные радикалы, которые могут вызвать онкологию. Помимо этого, гречка достаточно сытная и отлично подходит для похудения.

Ранее Акценты писали о том, что рака можно не бояться: врачи раскрыли невероятную пользу популярного овоща. Врачи поделились своими мыслями о том, как можно избежать онкологию.

Также в Акцентах сообщалось о том, что вы держите в холодильнике отраву: немедленно выбросьте на помойку этот предмет, смертельно опасен. В арсенале у каждой хозяйки имеются контейнера для хранения продуктов питания.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter