Иммунная система состоит из клеток, тканей и органов, помогающих организму отражать инфекции. Чтобы ее укрепить, необходимо соблюдать восемь практических советов, приведенных в нашей статье.

Овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе каждого дня. Фото: скриншот Youtube-видео

  1. Овощи и фрукты – каждый день!

По словам врача-остеопата Лизы Баллер, чтобы укрепит иммунную систему, надо «съесть радугу». Употребление красных яблок, картофеля, вишен, винограда, сладкого картофеля, тыквы, манго, мандаринов, зеленого киви, брокколи, оливок, лайма, желтых яблок, груш, бананов, ананаса, черники, капусты, винограда, фиников, кокоса, орехов, квашеной капусты способствует тому, что организм получает достаточное количество антиоксидантов, витаминов и минералов для повышения иммунитета.

  1. Здоровый и крепкий сон

Недостаток сна может привести к тому, что организм становится восприимчмвый к любым инфекциям.

  1. Достаточное количества белка в рационе

Белок помогает производить белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями.

Популярные статьи сейчас

Тепло и солнечно, но не везде: синоптики предупредили - часть Украины зальет дождями, украинцы, готовьтесь

Какие они мохнатые: Эмилия Кларк из "Игры престолов" развела ноги пошире, сразив фанов необычным нарядом - такого даже от нее не ждали

Передаем за проезд: повышение тарифа в общественном транспорте, к чему готовиться

Сама элегантность: Юлия Тимошенко блеснула новым нарядом, украинцы в восторге – "шикарно"

Все новости
  1. Пребиотики

В луке, чесноке, банане и спарже содержатся пребиотики, которые поддерживают микрофлору кишечника, что необходимо для крепкого иммунитета.

В бананах содержатся пребиотики, необходимые для поддержания иммунной системы. Фото: скриншот Youtube-видео

   5. Стрессу нет!

В состоянии стресса нарушается работа иммунной системы.

   6. Полезные продукты

Содержание в пище витаминов А, С, Е, В6, D, цинка, железа и селена способствуют усилению защиты организма от инфекций. В достаточном количестве они содержатся в моркови, сладком картофеле, болгарском перце, клубнике, миндале, авокадо, лососе, устрицах, тунце, нежирной курице и говядине.

   7. Будьте активными

При ходьбе, танцах, йоге уменьшаются воспаления и улучшает свою работу иммунная система.

   8. Никотину – нет!

При курении уничтожаются антитела из нашего кровотока, снижается способность бороться с инфекциями, разрушается легочная ткань, что особо опасно при ОРВИ, ОРЗ и уж тем более при COVID-19.

Ранее Акценты писали о том, что  каждая хозяйка практически каждый день сталкивается с этим овощем. Она его чистит, режет, обжаривает, варит, маринует… И, скорее всего, не догадывается, до какой же степени этот овощ полезный для здоровья. Речь идет о луке.

Также Акценты сообщали о том, что медики недавно выяснили, в какой же каше содержится больше всего полезных витаминов, которые оказывают невероятную пользу для здоровья человека.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter