Какие продукты стоит включить в свой рацион питания, чтобы уменьшить уровень холестерина в крови, поведал нам информационна портал "Express".

Полезные продукты. Фото: скриншот YouTube-видео.
Полезные продукты. Фото: скриншот YouTube-видео.

Как всем уже давно известно, холестерин может привести к скапливанию отложений жира в кровеносных сосудах, сокращая или уменьшая поступление крови и необходимого кислорода, которые нужны для нормальной работы нашего сердца. Недостаток полноценного притока крови может привести к атеросклерозу, ишемии и подобным сердечно-сосудистым заболеваниям. Таким образом, можно сделать вывод, что достаточно просто изменить свои вкусовые пристрастия, и исключить некоторые продукты питания из своего меню или добавить новые, и "холестериновая проблема" будет решена.

Достаточно добавить всего лишь несколько видов растительной и животной пищи:

И первые из них - морская и некоторая пресноводная рыба. Содержащиеся  в ней жирные кислоты(омега-3), снижают общее количество триглицеридов, представляющих собой обычные жиры в кровотоке. Эти кислоты замедлят рост бляшек в кровеносных сосудах. А полный вот и полный список таких незаменимых составляющих вашего уже правильного питания:  лосось, тунец, форель, сельдь, сардины и скумбрия.

Популярные статьи сейчас

Уже с 2 ноября: Нацбанк вводит в оборот новые деньги - что надо знать украинцам

Страшная правда о ребенке Заворотнюк: подруга актрисы ошарашила откровением, семья Анастасии в бешенстве

В Украину прорвалась колонна военных грузовиков из России, первые подробности

Разошлась не на шутку: Эмилия Кларк из "Игры престолов" засветила самое сокровенное, хоть бы белье надела

Все новости

Здоровое питание. Фото: скриншо Youtube
Здоровое питание. Фото: скриншо Youtube

Помогут снизить уровень холестерина, в том числе и бобовые, а так же зернобобовые культуры, например, фасоль, нут, чечевица или колотый горох. Клетчатка, содержащаяся в них поспособствуют падению интенсивности впитывания холестерина в  вашем кишечнике, и поможет интенсивному росту полезных кишечных бактерий.

Стоит также обратить внимание на орехи - миндаль, пекан, грецкие орехи, фисташки и орехи семейства протейные, так как они тоже снижают уровень пресловутого "нехорошего" холестерина на 5 - 7 процентов. Некоторые медицинские эксперты считают, что регулярное добавление в ваше меню древесных орехов улучшает кровяное давление, но стоит отметить, что в них содержится много калорий, и употреблять орехи надо в умеренных количествах,

Напомним, ранее Акценты сообщали о том, какая каша поможет вам быстро сбросить лишний вес.

Также ранее Акценты сообщали о том, что ваш любимый завтрак наносит вам непоправимый ущерб.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter