Все мы знаем, что, для того чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо хорошо высыпаться. Как известно, здоровый сон должен быть от 7 и до 9 часов, но не больше и не меньше, иначе это может негативно отразиться на вашем здоровье. Если человек спит несколько часов в сутки, то это не  только негативно отразиться на самочувствии, но и повлечет за собой нервные расстройства, раздражительность, хроническую усталость и много других заболеваний, которые в дальнейшем перерастут в хронические и будут доставлять человеку множество дискомфорта. Об этом информирует lhealth.

Полезные продукты.  Фото: скриншот YouTube-видео
Полезные продукты. Фото: скриншот YouTube-видео

Медики рассказали, что существуют определенные продукты, которые просто необходимо съедать перед сном, дабы спокойно и хорошо отдохнуть. В таких продуктах как: киви, индейка, орехи – есть определенные свойства, которые позитивно действуют на организм, помогая ему расслабиться и снять напряжение.

Что касается орехов, то кушать необходимо для спокойного и хорошего сна мигдаль, ведь в нем содержится гормон, который и помогает организму расслабиться, а также в нем имеется достаточное количество магния, который помогает справиться со стрессом и обеспечить человеку хороший и спокойный сон.

А вот индейка способствует хорошему сну, поскольку в ней содержится аминокислота триптофан, которая вырабатывает мелатонин, и помогает человеческому организму снять напряжение, расслабиться и спокойно уснуть. Также в индейке содержится много витамином и минералов, среди которых есть фосфор и рыбофлавин.

Популярные статьи сейчас

А что с ногами: Эмилия Кларк из "Игры престолов" в шокирующем мини потрясла фанов - так вот что скрывала звезда, декольте не спасло

Украинцы затаили дыхание: пенсионерам повысят выплаты – Зеленский все решил

Погодный сюрприз для украинцев, синоптики ошарашили – "зима будет..."

Галкин не находит себе места: Пугачеву сразил недуг, начала задыхаться — все очень серьезно

Все новости

Польза киви. Фото: скриншот YouTube-видео

А вот экзотический фрукт киви содержит в себе множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые просто необходимы нашему организму для хорошего и спокойного сна. Этот фрукт является низкокалорийным и питательным, поэтому его смело можно включать в свой рацион, а особенно он необходим тем людям, которые сидят на каких-либо диетах, помогающих корректировать вес. Ученые доказали, что если употреблять перед сном одну порцию этого фрукта, то человек уснет гораздо быстрее, чем засыпал до этого.

Также специалисты рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания, особенно перед сном, грецкие орехи, жирную рыбу и чай с ромашки. Такой ужин способствует идеальному сну, а также обогатит ваш организм необходимыми ему витаминами, аминокислотами и микроэлементами.

Ранее Акценты писали, что диетолог Михаил Гинзбург перечислил продукты, которые обладают омолаживающим эффектом.

Также Акценты сообщали, что специалисты признали кашу булгур панацеей, которая поможет насытить организм полезными веществами.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter