Оказывается, если на ужин употребить определенные продукты, то можно существенно улучшить качество сна. И об этом рассказал доктор Александр Мясников. Он составил список продуктов, которые помогут выспаться.

Качество сна может зависеть от того, какие продукты были на ужин. Фото: скриншот Youtube-видео
Качество сна может зависеть от того, какие продукты были на ужин. Фото: скриншот Youtube-видео
Качество сна может зависеть от того, какие продукты были на ужин. Фото: скриншот Youtube-видео

Итак, полезные для сна продукты обязательно должны содержать мелатонин. А он, в свою очередь, производится в результате биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

Для того, чтобы организм не испытывал дефицита данного гормона, необходимо ввести в свой рацион яйца, мед, помидоры. Также обязательно употребление твердого сыра, брокколи, орехов и оливок. Но, следует учесть, что ужинать надо не менее, чем за 4 часа до сна.

Если же мелатонина в организме достаточно, то ночью артериальное давление снижается приблизительно на 15%. А при его недостатке существует риск возникновения артериальной гипертонии.

Популярные статьи сейчас

Спелые "вишенки" в прозрачном платье: Эмилия Кларк из "Игры престолов" засветила свои "сладости"

Поиграть в снежки не получиться: погода на Новый год будет аномальной, синоптик огорошил прогнозом

"Минималка" и пенсии пошли под нож: на украинцах будут жестко экономить, подробности

Елизавету II преследуют беды: еще одна невестка заставила плакать от горя, что произошло

Все новости

Перед сном отложите гаджеты в сторону. Фото: скриншот Youtube-видео

Снижению уровня мелатонина может поспособствовать яркий свет. Поэтому отложить гаджеты медик рекомендует за несколько часов до сна. Также он уточнил, что существуют препараты, в которых содержится этот гормон. И приобрести их можно в аптеках.

Но если вы не любитель лишний раз принять лекарство, то можно на ночь съесть одну ложечку меда - она может заменить одну таблетку снотворного.

А вот продукты, которые могут заставить вас ворочаться в постели - это кофе, черный шоколад, спиртные и энергетические напитки, жирные и копченые колбасы. Мало того, что они не дадут быстро и крепко заснуть, так еще и могут добавить лишнего веса.

Ранее Акценты писали о том, что специалисты рассказали, как самостоятельно укрепить сердце и насытить организм полезными веществами. Так употребляя витаминный напиток каждый день, можно предотвратить различные болезни, ведь результаты исследования просто впечатляют.

Также Акценты сообщали о том, что группа учёных-кардиологов из США, провели исследования и выяснили какие напитки могут быть опасными для вашего здоровья. Эксперты выяснили, что эти напитки негативно влияют на ваше сердце и сосуды.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter