Лишний вес просто "растает": диетологи рассказали, как сделать полезной популярную кашу

Самым распространенным злаком на планете является рис, при этом он является и одним из самых полезных

Как принимать в пищу эту крупу, при этом всегда оставаясь в хорошей физической форме, сообщает на своей странице в социальной сети "Instagram" известный фитнес-тренер Светлана Ростиславина.

При всем многообразии видов, состав рисовой крупы практически всегда идентичен: цинк и железо до 15 процентов, медь и кобальт - до 60 процентов, фосфор, селен, молибден и магний - до 35 процентов. Также в рисе содержится до 30 процентов дневной нормы витаминов В, Н и РР. Вместе с тем, из-за высокого содержания углеводов рис довольно калориен - до 350 килокалорий на 100 грамм, но после термической обработке это число снижается до 115 килокалорий.