Медики уточнили какие именно продукты принесут пользу вашему кишечнику

Диетологи настоятельно рекомендуют ежедневно принимать продукты, которые богаты клетчаткой. Клетчатка, как считают эксперты, жизненно необходима для уменьшения нагрузки на пищеварительную систему, так как за счет данного элемента пища значительно лучше перемещается в кишечнике. Об этом пишет информационный портал "Lenta.UA".

Правильное питание. Фото: скриншот YouTube-видео.
Правильное питание. Фото: скриншот YouTube-видео.

Основным источником этого компонента специалисты считают отруби и цельнозерновые каши. Однако медики не советуют есть эту пищу слишком часто, так как это может вызвать запоры.

В число рекомендуемых для ежедневного питания продуктов входят разнообразные овощи или фрукты. Эксперты также предлагают каждый день употреблять в пищу по 500 граммов плодов. Но не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, таких как йогурт, творог или кефир. Они весьма полезны для пищеварительной системы.

Популярные статьи сейчас

Каждому по "яблочку": Эмилия Кларк в смелом наряде "зажгла" с двумя красавцами - прелести чуть не выпали из декольте

Спелые "яблочки" так и рвутся на волю: Эмилия Кларк из "Игры престолов" сразила нарядом - такое платье позволит себе не каждая, Сеть кипит

Кружево и глубокое декольте: звезда "Игры престолов" Эмилия Кларк выставила напоказ свои прелести

Все новости

То есть, полный перечень обязательных продуктов состоит из отрубей, каш, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Из полезных злаков получаются полезные каши. Фото: скриншот Youtube
Из полезных злаков получаются полезные каши. Фото: скриншот Youtube

Отметим, что обычный "геркулес" очень полезен не только для вашей фигуры, но и для желудка, поскольку низкая калорийность(не более 90 килокалорий на 100 грамм каши) и высокое содержание растительных волокон(клетчатки) положительно повлияют на работу вашего кишечника.

В овсяной крупе содержится довольно много цинка, который поможет очистить поры вашей кожи, окажет противовоспалительный эффект, а марганец снимет отеки. Витамины Е и А, являющиеся естественными антиоксидантами, снизят риск возникновения онкологических заболевания, а так же омолодят ваш организм.

Напомним, ранее Акценты сообщали о том, какие продукты питания лучше исключить из вашего рациона, если у вас есть симптомы артрита.

Также ранее Акценты сообщали о том, как вкусно и полезно утолить ночной голод.

До этого Акценты писали о том, что эта обычная крупа мгновенно поможет вам сбросить лишние килограммы.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter