Что специалисты советуют пить и есть для здорового сна
Здоровый сон – одно из главных условий для крепости организма и иммунитета. Сон влияет на все процессы в организме и может стать причиной развития многих заболеваний – от проблем с психикой, до болезней сердечно-сосудистой системы. При этом, в случае наличия проблем со сном, некоторые продукты могут помочь нормализовать ситуацию. О таких продуктах рассказывает портал golos.ua.
Эксперты сферы питания и здоровья рассказали о продуктах, которые могут улучшить качество сна.
Так, согласно результатам проведенных исследований, успокоить нервы перед сном, снять беспокойство и даже помочь справиться с депрессией может ромашковый чай. Кроме того, данный напиток способен помочь иммунной системе, а также улучшить здоровье кожи.
Ураганный ветер и заморозки: в Украине объявили I уровень опасности из-за ухудшения погоды
2,4 миллиарда гривен: в Пенсионном фонде сделали важное заявление – на кону ваши выплаты
Субсидия в Украине: озвучены причины, из-за которых можно лишиться помощи – список
Украинцам повысят зарплаты: премьер Шмыгаль озвучил суммы
Помочь лучше спать может рыба – специалисты рекомендуют употреблять жирную рыбу, тунец, лосось или форель ежедневно. Данные продукты богаты витамином D, также в них в изобилии содержатся омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку серотонина – гормона, отвечающего на радость и тревожность.
Кроме того, почерпнуть полезные жиры организм может из грецких орехов – данные орехи в больших количествах содержат мелатонин – гормон, отвечающий за сон.
Эксперты также утверждают, что помочь избавиться от ощущения беспокойства, или хотя бы снизить его уровень может еще один травяной чай – чай из пассифлоры. Этот чай может помочь успокоиться, вызвать ощущение сонливости, благодаря чему он является почти идеальным для потребления непосредственно перед подготовкой ко сну.
Ранее портал Акценты делился мнением специалистов о том, какие продукты являются идеальными для приготовления ужина, который не повредит организму перед сном.
Также Акценты сообщали о том, что фитнес-тренер Светлана Ростиславина рассказала о том, что рисовая крупа при правильном выборе и приготовлении может помочь избавиться от лишнего веса.
Кроме того, Акценты сообщали о том, что овес считается одной из самых полезных каш, а ежедневное его употребление может стать залогом долголетия.
Подписывайтесь на наш Instagram
Подписывайтесь на наш Twitter
