Что специалисты советуют пить и есть для здорового сна

Здоровый сон – одно из главных условий для крепости организма и иммунитета. Сон влияет на все процессы в организме и может стать причиной развития многих заболеваний – от проблем с психикой, до болезней сердечно-сосудистой системы. При этом, в случае наличия проблем со сном, некоторые продукты могут помочь нормализовать ситуацию. О таких продуктах рассказывает портал golos.ua.

Эксперты рассказали о продуктах для здорового сна. Фото: скриншот Youtube-видео
Эксперты рассказали о продуктах для здорового сна. Фото: скриншот Youtube-видео

Эксперты сферы питания и здоровья рассказали о продуктах, которые могут улучшить качество сна.

Так, согласно результатам проведенных исследований, успокоить нервы перед сном, снять беспокойство и даже помочь справиться с депрессией может ромашковый чай. Кроме того, данный напиток способен помочь иммунной системе, а также улучшить здоровье кожи.

Популярные статьи сейчас

Горе в королевской семье: королеву Елизавету постигла тяжкая утрата - лишилась внука

В облаке прозрачной ткани: Эмилия Кларк из "Игры престолов" показала все самое-самое сквозь кружева - "яблочки" у нее что надо

Зальет ледяными дождями и засыплет мокрым снегом: синоптики назвали регионы, которым не повезет с погодой

Каша каше рознь: медики рассказали, какую овсянку есть не стоит - пользы ноль, вред огромный

Все новости

Помочь лучше спать может рыба – специалисты рекомендуют употреблять жирную рыбу, тунец, лосось или форель ежедневно. Данные продукты богаты витамином D, также в них в изобилии содержатся омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку серотонина – гормона, отвечающего на радость и тревожность.

Фото: vitamarg.com

Кроме того, почерпнуть полезные жиры организм может из грецких орехов – данные орехи в больших количествах содержат мелатонин – гормон, отвечающий за сон.

Эксперты также утверждают, что помочь избавиться от ощущения беспокойства, или хотя бы снизить его уровень может еще один травяной чай – чай из пассифлоры. Этот чай может помочь успокоиться, вызвать ощущение сонливости, благодаря чему он является почти идеальным для потребления непосредственно перед подготовкой ко сну.

Ранее портал Акценты делился мнением специалистов о том, какие продукты являются идеальными для приготовления ужина, который не повредит организму перед сном.

Также Акценты сообщали о том, что фитнес-тренер Светлана Ростиславина рассказала о том, что рисовая крупа при правильном выборе и приготовлении может помочь избавиться от лишнего веса.

Кроме того, Акценты сообщали о том, что овес считается одной из самых полезных каш, а ежедневное его употребление может стать залогом долголетия.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter