Тренер-диетолог разработала собственную систему упражнений, ускоряющих выздоровление

Ксения Литвинова, эксперт, практикующий лечебную гимнастику, в эфире канала "ТСН", рассказала, как после поражения коронавирусом, быстро помочь легким восстановиться.

Коронавирус вызывает деградацию дыхательной системы. Фото: скриншот YouTube-видео.
Коронавирус вызывает деградацию дыхательной системы. Фото: скриншот YouTube-видео.

Справиться с осложнениями, которые негативно отразились на организме, поможет частое диафрагмальное дыхание. Достаточно глубоко втянуть воздух через нос, надувая живот, а после - выдохнуть ртом, втягивая живот обратно. Это и есть то самое дыхание, использующее возможности диафрагмы. Первое упражнение необходимо выполнить восемь раз, не давая груди пространства для движения.

Второе упражнения начинается с резкого носового вдоха, и спокойного выдоха ртом. Колени нужно слегка согнуть, шагая на месте, а левой рукой в этот момент совершить движение к правому колену, правой же наоборот - к левому, не забывая регулярно дышать. Процесс необходимо повторить от 10 до 15 раз, после чего дать восстановиться дыханию.

Следующее упражнение полностью повторяет предыдущее, за одним исключением - ноги необходимо синхронно сгибать и совершать обратные движения, после чего снова сделать паузу для восстановления дыхания.

В четвертом подходе необходимо сжать кулак и согнуть в локтях руки, сделать глубокий вдох носом, одновременно опустив верхние конечности параллельно плечевому поясу, и совершить резкий шипящий выдох, сквозь крепок сжатые зубы. После чего сделать наклон, не изменяя горизонтального положения спины, и резко опустить руки.

Популярные статьи сейчас

Все абсолютно бесплатно: украинцам перечислили медицинские услуги, за которые не нужно платить

Засветила заветную ложбинку: Настя Каменских в нескромном наряде показала, чем очаровала Потапа

Названа специальность, которая стала востребованной в Украине во время карантина: платят солидные деньги

Будем как сыр в масле кататься: зарплаты украинцев в 2021 году могут вырасти – кому и сколько добавят

Все новости

Напомним, ранее Акценты сообщали о том, что коронавирус снова мутировал. Сможет ли помочь хваленая вакцина?

Также ранее Акценты сообщали о том, что представители народа особенно часто подвержены инфицированию коронавирусом.

До этого Акценты писали о том, что медики рассказали, как отличить сезонную простуду от коронавируса.

Подписывайтесь на наш Instagram

Подписывайтесь на наш Twitter